【1】黑巧克力
可别以为零食对身体不好，黑巧克力可不只是甜品而已，它成分中的黄烷醇能增加血液里一氧化氮的浓度，改善血液循环，能保持心脏健康，对末稍动脉症患者也有轻微改善幅度，在步行时间与距离上有延长效果。
【2】咖啡
咖啡有兴奋神经的效果，在运动前喝一杯咖啡，能刺激肌肉有助缓解肌肉酸痛，也能延长肌肉所能负荷的运动时间。
【3】蓝莓
对于已经迈入中年的你来说，大脑的退化比起外贸改变更令人焦虑，多吃蓝莓，有抗癌、软化血管、增强免疫力、防止脑神经老化、保护视力、强化心脏的效果，能减少大脑衰退的速度。
【4】 酪梨
酪梨营养价值很高，有多种维生素、蛋白质与丰富的脂肪酸与高含量的钠、钾、镁、钙元素，做成酪梨色拉或打成果汁来喝，对身体健康都很有帮助，也是欧美名模们最爱的一种健康水果。从很多护肤品都会添加酪梨就能看出它的有效程度！
【5】 玉米
玉米有丰富叶黄素成分，对于手机不离手、用眼过度的现代人来说，是很好的食物，对眼睛健康有良好帮助。
【6】 南瓜籽
南瓜籽内含丰富锌含量，锌是参与蛋白质与多种酶类合成及细胞生成的重要元素，多吃能帮助肌肤细胞新陈代谢，锁水维持胶原蛋白含量，维持肌肤Q弹度也能减少皱纹生成。
【7】奶酪
大家都知道乳制品有丰富钙质，能强化骨骼，有效预防骨质疏松，除了最常见的牛奶外，奶酪的钙含量更高，能补充每日所需钙含量的30%。
都已经把「冻龄食材」告诉你了，想要由内而外抓住青春，能不赶快去买来吃吗！
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