仅管大家推崇微肉女，但稍稍不注意，微肉女很容易就走样！出道时都有小象腿外号的miss A团员秀智以及f(x)团员雪莉，最近出席活动时，两人都明显消瘦不少，更让人惊讶的是，腿部线条也变得匀称苗条，她们各自都曾在节目上分享瘦身经验，非常适合忙碌的上班族在家轻松燃脂。

　　雪莉自创「踢塑胶袋减肥法」

 

　　170公分的雪莉Sulli，原本体重50公斤已经相当瘦，但腿部线条不匀称，所以在镜头上较吃亏。据说她非常努力塑身，自创「踢塑胶袋减肥法」，1个月就瘦了5公斤。

 

　　作法：

 

　　将塑胶袋填满气，扎紧做成一个气球，然后双手叉腰，像足球运动员练球一样，用大腿去顶着这个塑胶袋气球，随时随地可以锻炼，从而达到瘦腿的效果。

 

 

　　秀智「企鹅塑身操」

 

　　南韩女团「Miss A」成员秀智，外型甜美、气质清纯被封为「国民初恋」，是男粉丝心中的理想情人。但出道时也曾受体重所困扰，靠着饮食和运动成功瘦身，更自己发明居家小运动。

　　

　　作法：

 

　　两脚与肩同宽呈站姿，手腕向外侧折，和地面平行，类似企鹅式的站姿。按此动作将胳膊伸向前、旁、后侧，相同动作做20个，反覆8次。加强上身(手臂、背)训练，会显得整体紧实，同时还能上提乳房、防止胸部下垂。

　　【同场加映】韩星「运动+饮食」双管齐下怎么做？

 

　　活动前为了完美上镜，女星们时常会进行短期的饮食调整。在此期间避免吃下过多热量，以吃蔬菜水果、鸡蛋和鸡胸肉等为主，不足的碳水化合物则用地瓜补充。饥饿难耐时，就会藉助高纤、营养又低卡的窈窕饮品充饥，不仅有饱足感，基础代谢量提高时，还能帮助增加蛋白质的摄取。