不需给力！日本大热的腹式呼吸减肥法

　　每分每秒都在减肥的秘技只是呼吸这样简单？无错，呼吸减肥法正在日本风行。学懂腹式呼吸法，即使只是坐着、站立，都可消减卡路里和消脂，还可促进肠道蠕动和消化。既不劳累，也不花钱，是最有效和平宜的瘦身方法。

　　久不久才做一次运动来补偿平日久坐所积聚的小肚腩，倒不如学好能减磅的「腹式呼吸法」。但为何我们平日用的呼吸法却没有减肥的效果呢？

　　因为平时用的是胸腔呼吸，换气速度过快，氧气都无法带到细胞中，随即又将氧气排出。相反，以下介绍的腹式呼吸法，可以增加细胞氧气的利用率，有助燃烧皮下脂肪和内脏脂肪。

　　其实平日有做瑜伽或冥想习惯的人，可能对腹式呼吸法一点都不陌生，却想不到这个方法能减磅。腹式呼吸法是利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，结实腹部肌肉群。

　　对于初学者来说，先将手放在腹部较容易感受空气吸入腹部时的感觉。用鼻深吸气，吸得愈深愈好，过程中慢数4下，放松肩膀，会感到腹部隆起，然后憋气7下。