关于骨盆，大家平常可能很难发觉它的存在（？）甚至还可能觉得有那么严重吗～～～这种默默会影响身体的，才最可怕！骨盆的歪斜，不仅会让下半身越来越粗、甚至有小腹、常腰酸，还可能影响到女生的子宫喔！！！所以啊，除了戒掉导致骨盆歪掉的坏习惯，校正运动也是很重要的！

 

　　动作一：倒T字上下

　　STEP1：屈膝平躺

 

 

　　双手自然放在身体两侧，屈膝平躺后，将右脚向天花板，注意脚趾头要向天花板、抬起的那只脚也要尽量伸直喔！

 

　　动作二：向上抬高身体

 

　　接着，利用骨盆的力量将身体往上带，想像脚尖要碰到天花板～～要注意的地方是，臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一直线，肚子与肋骨记得吸气收起来，才能达到效果！一上一下为一组，一脚做10组！

 

　　动作二：陆地类蛙式游泳

 

　　这个动作就是把蛙式拿来陆地用！但要注意的是，手指间朝向正前方、撑地距离与肩膀同宽、脚需抬到腰的位置喔！一边做15回~做完换脚！

 

　　另一边也一样，还有还有～～脚抬起时身体不能歪掉喔！这样就没办法有效锻炼骨盆了！！！

 

　　觉得下半身不断在横向生长的人，很有可能就是骨盆歪掉了！！！赶紧利用上面两个运动校正回来～～