女人为了爱美，三不五时得忌口减肥，真的超辛苦！国外网站《Bright Side》教你「不用节食就能瘦」的妙招，还不快拿笔记抄下来？

1.冷热水交替

洗澡时，先用40度的热水冲3~4分钟，接着以22~25度冷水冲40秒。这样的步骤进行3~4次，切记，最后一定要用「冷水」结束。

这个方法不但能减肥，还能改善心律不整、肥胖症、血液循怀不良、高血压、橘皮组织，想不到吧？

2.按摩

想要减肥，很多种按摩都适用，像是拔罐、水疗、蜂蜜、捏脊（Pinching）等，能够帮助消除脂肪、改善血液循环及消化系统。

若要消除肚子赘肉，可以先躺在平台上，搓热双手、将一手放在肚子上，顺时针按揉，慢慢扩大范围、适当施压。一次需做1~2分钟，画圆30~40次，按摩力道跟速度要一致。

3.调整呼吸

第一种呼吸减肥法，就是「呼吸体操」用肚子呼吸，而非胸腔，做得好就可以练成小蛮腰、腹肌，一天不用2分钟就OK！

另一种是「深呼吸瘦身法」，首先站起来，一脚向前、一脚向后，重心放后夹紧屁股，慢慢呼吸3秒钟并将双手高举过头，最后吐气7秒并拉紧全身所有的肌肉。每天做2~10分钟就能瘦。