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勤做保养与后抬腿 你也能拥有杨幂的修长美腿

来源:太平洋女人网作者:小鱼时间:2017-07-30 12:33
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  一双嫩白修长的美腿是多女人的梦想,但是腿型是天生的,如何利用后天的保养与锻炼打造修长的美腿呢?前阵子杨幂上小S节目时,不断地被问到是如何保养这样的修长,杨幂打趣的说:「我的腿是抽指的」,虽然只是开个玩笑,是不是代表要拥有杨幂这样的美腿难度很高呢?
 
  杨幂这样的说法可以说是很有效过的玩笑话,但是要打造这样美腿其实不难,只要有恒心与毅力,只要同时兼顾腿部的保养与训练,就算不用去抽脂,也能打造出杨幂般的女神美腿。
 
  保养很重要:勤用乳液,让肌肤更细腻
 
  夏天因为穿短裤的关系,双腿总是露在外面,经历了阳光与高温的折腾,很容易让腿部的肌肤变得脆弱,所以更需要用乳液来帮助修护。如果害怕夏天使用乳液太过油腻,可以挑选质地清爽的或是凝胶类的保湿产品,在洗完澡后,趁着皮肤还有点水气,赶快涂上乳液更能帮助乳液的吸收。
 
  后抬腿:锻炼后腿与臀部线条
 
  作后抬腿的动作可以训练到后腿与臀部的线条,现在人因为久坐,常常让臀部与后腿的变得比较扁,可以利用这个动作重新让肌肉恢复线条与弹性。
  一开始先双脚并拢站直,双腿交替向后抬起,尽量将腿抬到最高,同时收紧臀部的肌肉,每一只脚做10~15次,做3~4组,一周做3次。
 
  弓箭步蹲:让双腿肌肉更加紧实
  弓箭步蹲可以有效锻炼到大腿的肌肉,比起深蹲更适合初学者来学习,只要认真练习,效果绝对不输深蹲,更能带来让你惊艳的效果。
 
  一开始双脚前后张开,尽量将双腿张开,然后向下蹲,下蹲到当前后脚都呈现九十度,再慢慢地伸直腿部,每一只脚各做10下,做三组,一周作3次。