ELLE美国版文章的标题斗大写着「6 Things Skinny Bitches Do Every Day」说白话就是那些美女瘦子到底每天都做了什么？文章叙述美国版编辑好友就是其中一位美女瘦子，于是ELLE美国版编辑就跟着她这位瘦子朋友加入知名健身教练Bateman创立的运动教室SBC，在教室中可以发现每个人都像是超模一般，拥有令人称羡的完美身材，而她更发现这些瘦子们都有的共同生活习惯…

 

　　睡前先想好隔天的早餐

　　早餐尽量往高蛋白质、热量较高的方向做准备，教练Bateman表示：「在忙碌的早晨，你只需要将前一晚留下的剩菜加热，再加上高蛋白、鸡蛋、鲑鱼还有白肉，另外，菇类、辣椒、姜、柠檬还有热水也都是保持身材的好食材。」

 

　　拥有晨间性生活

　　很多人一定纳闷，为什么一定要在早上做爱？教练Bateman解释，大多数的人在晚上时都觉得很累、只想休息、没有激情；相反的，当你早上意识还不是很清晰时，这将会帮助大脑苏醒，而且，在你出门工作前「做运动」也能大大降低肾上腺皮质素。

 

　　不要浪费一小时在健身房做有氧运动

　　教练Bateman透露：「只做一小时的有氧运动就等同你到纽约MoMA现代艺术博物馆花一小时看艺术品一样！考虑一下改做攀爬、短跑等爆发式的增强训练！在减肥的路途中，厌烦、懒惰绝对是最大的敌人，持之以恒最重要喔！」

 

　　午间小憩

　　根据研究显示，每天只要午睡10至20分钟，便非常有利于提振精神、燃烧脂肪！教练Bateman也鼓励大家在晚上10点前就寝。

 

　　运动后，避免摄取含有果糖成份的食物

　　如果你真的想战胜体脂肪，就必须提升意志力！在运动期间或之后不要喝含糖饮料。那到底要怎么吃才能把减脂效果提升到最高呢？教练Bateman说：「喝杯有机黑咖啡淋上椰奶，再加一点杏仁；而运动后最好的选择则是鱼肉、瘦肉、酪梨或绿色蔬菜。」

 

　　这些食物让你跟小腹说再见！

 

1. 腌制蔬菜，如酸菜

2. 酸乳酪

3. 发酵奶油

4. 芦荟

5. 大骨汤

6. 黄瓜

7. 益生菌