相信许多女孩的日常时间表和以上的时间表是对不上的，所以为了健康又轻松的瘦下来早睡早起，定时用餐的健康习惯女孩们也要一起遵守啰！


　　第一杯：早上起床相信许多女孩们早上起床第一件事情就是滑手机了吧？从今天起一律把这坏习惯都改掉吧！经过一整晚的消耗身体正是缺水的阶段，早上起床在还没吃任何东西之前，喝一杯温开水可以帮助代谢并有效的清理肠胃哦！
 

　　第二杯：上午9点上午9点正是肠胃排毒的时间，这个时候喝一杯水下去可以让肠胃更有效的清理体内毒素哦！

　

 

　　第三杯：中午11点半在午饭前喝一杯水可以增加饱腹感，避免中午吃太多而影响接下来一天的专注力。另外中午是心脏排毒的时间，一杯水下来不仅可以饱腹也能促进排毒！

 

　　

　　第四杯：下午1点半大家会不会常常一不小心午饭吃太多，而造成接下来的半天都在打瞌睡呢？女孩们要注意午餐如果吃太饱会加重肠胃的负担让食物不利于消化，所以午饭要吃的适量至于饭后20分钟喝一杯水也可以帮助肠胃消化哦！

 

　　

　　第五杯：下午3点半下午茶时间！但是女孩们还是尽量的把平常喝的甜饮换成白开水一杯吧！这样不仅可以促进小肠排毒，戒了甜饮也是帮助有效瘦身的一大要素哦！延伸阅读：女人果然是水做的，宋慧乔，IU就是靠这些正确的喝水方法，才换来一脸光滑水嫩肌！

 

 

　　第六杯：下午5点半约接近下班的时间相信大家的疲惫和饥饿感就会越发的明显吧？这时候喝一杯水可以减缓身体疲劳和和饥饿的状态，让大家更有精神在撑下去！

 

　

　　第七杯：晚上7点这个时候是身体新陈代谢最频繁运作的时段，喝一杯水下去可以有效的促进血液循环和身体排毒哦。而女孩们常常进行的瘦身运动大部分都有着同样的功效，所以现在只要喝一杯水的力气就能达到女孩们还不赶快跟上吗？

 

 

　　第八杯：晚上9点睡前两小时喝下时天最后一杯水。因为人体在睡觉时无法补充水分，所以睡前两小时喝水可以调节血液浓度防止血液粘稠，另外也可补充睡眠时流失的水分和帮助身体做一天最后的排毒哦！